Слово «кроль» произошло из английского языка. Если переводить его дословно на русский, то оно обозначает «ползать или ползти». Это хорошо видно при самом процессе плавания – в воде человек располагается лежа на животе, лицо при этом держит под водой, руками поочередно совершает гребковые движения, в то же время работая ногами, опуская и поднимая их по очереди.

Техника плавания кролем состоит из повторяющихся циклов. Цикл включает в себя комплекс из двух попеременных движений руками, шести попеременных ударов ногами и вдоха-выдоха. При плавании кролем на груди расположение тела в воде почти горизонтальное, голова в воде, уровень воды примерно по линии лба.

Пловец совершает вдох через рот, при этом голова должна быть повернута в сторону руки, которая в этот момент совершает гребок, а выдох совершают через рот и нос одновременно. Частоту вдохов и выдохов пловец определяет для себя сам. Можно совершать вдох на каждый цикл движений, либо через цикл, в зависимости от того, как пловцу удобнее.

Часто, пытаясь научиться самостоятельно, начинающие пловцы совершают ошибки, которые мешают плыть быстро и не уставая. Чтобы устранить ошибки, приходиться обращаться к профессионалу и переучиваться. Поэтому грамотнее не пытаться самостоятельно научится плавать, а сразу обратиться к профессиональному тренеру. Он поможет и подскажет, как правильно выполнять движения руками, ногами, дышать и располагать тело в воде. А также вовремя заметит намечающиеся ошибки и поможет исправить их.

В нашей школе плавания обучение плаванию кролем тренеры проводят на занятиях в группе и при индивидуальных уроках.Научиться плавать кролем можно в любом возрасте – мы проводим обучение и взрослых, и детей.

Занятия проводятся в соответствии с уровнем физической подготовки учащегося:

1. Обучение плаванию с нуля.
2. Обучение для тех, кто уже умеет плавать и хочет повысить мастерство.
3. Обучение плаванию на разряд.

Преимущества плавания кролем:

• при плавании кролем происходит тренировка дыхательных путей, кровь быстрее и качественнее насыщается кислородом, улучшается микроциркуляция во всем теле, усиливается кровоток и стабилизируется давление;
• сама по себе вода хорошо снимает стресс и напряжение, улучшает настроение, что способствует хорошему общему самочувствию;
• тренировки подходят для беременных;
• подходит людям, у которых есть проблемы с суставами и спиной;
• хорошо подходит для тренировки суставов – они становятся более крепкими и гибкими;
• плавание кролем способствует сжиганию калорий, похудению и подтягиванию кожи, поскольку, когда человек находится в воде, ему нужно приложить больше усилий для того, чтобы совершать движения. Во время плавания кролем, как на спине, так и на груди, задействованы практически все мышцы тела. Основная нагрузка идет на мышцы спины, пресс, трицепсы рук и межреберные мышцы. Также усиленно работают мышцы бедер и ног. В результате, регулярные занятия помогут сжечь лишние калории и приведут к избавлению от лишних килограммов.

В клубе «SWIMIX» предусмотрена возможность организации персональных занятий по графику, удобному обучающимся. Индивидуальные уроки с тренером позволят в совершенстве овладеть техникой плавания кролем.

Занятия с профессиональным тренером – это путь настоящего чемпиона!